其实吼完他我就很后悔，但是那一刻就是忍不住，感觉就像有股力量推着我一样，完全不受控制。

相信很多妈妈也会遇到跟我一样的情况，着急的时候忍不住吼孩子，平静下来又很自责、后悔。

那么怎样才能做到又能教育好孩子，又能管理好自己的情绪呢?以下几个方法你一定要知道。

正确理解吼叫行为

• 1、你不是一个人在战斗

妈妈们在吼了孩子之后通常会觉得自己不是一个好妈妈，时候想想也不是什么大事，所以就会心生愧疚。但是妈妈们需要知道，吼叫是身体的一种自我防御机制，借此来保护自己受伤的心。吼叫孩子的时候为了减轻心底的焦虑，就会忍不住放高声调。

所以，你不是一个人在战斗，几乎所有人在感觉焦虑时、情绪激动时都会大吼大叫。

• 2、吼叫的原因是什么呢?

外部触发器

触发器是一种暗示或者指令，它来自于除了你自身之外的其他因素，可能是任何让你采取行动的因素。

例如:开车的时候看到红灯就会踩刹车，触发器就是红灯；看到伴侣把袜子到处乱扔，你就会生气，触发器就是伴侣的行为；孩子在你工作的时候吵吵闹闹，你就会吼他，触发器就是孩子的声音。

所以，我们生气的时候大吼大叫，是因为我们情绪的触发器被启动了，我们吼叫的行为只是对触发动作产生的影响做出回应。

吼叫的深层次原因

原生家庭的影响。家庭对一个孩子的影响是很大的，我们说一个孩子没有教养，其实是在批评他的父母。

中国也有句古话叫:龙生龙，凤生凤，老鼠的孩子会打洞。如果你从小在一个吼叫型的环境中长大，长大后你很难做到不吼叫，因为父母给你提供了可参考的模板，那就是通过吼叫来解决问题。

跟我先生谈恋爱的时候，有次夹菜不小心掉到桌子上了，我的第一反应是看他的脸色，没想到他一点反应都没有，还一脸疑惑地问我"怎么了"。那时候我才知道，菜掉到桌子上不是什么大事，桌面干净就可以夹起来吃掉，不干净的话不用理就好了。我从小到大受到的教育是:菜掉到桌子上，就会被大声批评吃饭不认真，三心二意，而且这顿饭肯定是不能好好吃完了，一直被唠叨。

所以，习惯吼叫的妈妈们不妨停下来想想，自己的成长环境中是不是有吼叫的因素存在呢?

健康、压力带来的情绪波动。很多妈妈们会发现，身体不适或者压力过大的时候也会很容易情绪失控，一点点小问题就会对孩子大吼大叫。

瓜瓜刚断奶的那段时间，恰好遇上项目的关键时期。由于刚断奶，瓜瓜晚上总是频繁醒来要抱，导致我睡眠严重缺乏，几天熬下来偏头痛又犯了。那段时间看到孩子喝水撒在地板上都会对他大声吼叫，看老公也是各种不顺眼，总是因为一些小事发生争吵。

医学证明，压力过大时，人的免疫能力会自动下降，通过生病来提醒身体需要休息了。身体有病痛的情况下，很难有多余的精力去处理相对棘手的事情，而这个时候的吼叫也是身体为了转移压力和病痛而产生的一种行为。

• 3、吼叫的对孩子的影响

在现实生活中很难避免吼叫，而且我们也知道吼叫只能暂时缓解妈妈们的激动情绪，或者暂时制止孩子的不良行为，但实际上并不能真正起到管教孩子的作用。那么吼叫对孩子有哪些影响呢?

吼叫会让孩子变得不自信。如果家长经常对孩子吼叫，会让孩子变得胆小怕事，从而变得内向。而且孩子也容易陷入自我否定状态，觉得自己不够优秀才会让父母不满意，从而变得不自信。影响孩子的价值感和归属感。

吼叫会激起孩子的叛逆。心理学中有一个名词叫“超限效应”，就是说当一个人接受的刺激过多、过强、时间过长时，内心就会滋生不耐烦、逆反的情绪。

父母经常吼叫孩子，孩子会习以为常，并不能真正起到教育孩子的作用，而且时间久了，孩子也会觉得父母除了吼叫并不能拿他怎么样，于是就大胆起来，开始跟家长顶嘴、对着干，这一点在青春期孩子的身上表现的特别明显。

吼叫会导致孩子无法真正意识到问题所在。当一个人感到强烈的恐惧、感到受威胁的时候，大脑就会自动开启紧急逃生机制，精神紧绷，时刻准备逃避灾难。这是人类的本能，孩子当然也不例外。

当父母吼叫孩子的时候，孩子本能地顺从父母，但是内心其实是逃避的 ，甚至都没有听父母在说什么，也就无法意识到自己的问题到底在哪里。

吼叫会养成孩子撒谎的习惯。有的家长一旦发现孩子做错事就吼叫，甚至是打骂。孩子为了避免承受皮肉之苦，往往会对父母说谎，避免受到责罚。时间久了，就容易养成撒谎的习惯。

• 4、哪些情况是可以吼叫的

虽然吼叫对孩子有很多不良的影响，但是并不是不能吼叫，在遇到以下情况时吼叫对孩子是有好处的。

当孩子有危险时。当你看到一辆汽车正在开过来时，大声吼叫可以让孩子停停住脚步，避免发生危害生命安全的事。

当孩子影响他人的安全时。当你看到孩子恶作剧会让其他孩子受伤时，大声吼叫可以避免悲剧的发生。

当孩子让家庭财产受到损失时。当你看到孩子正要把水撒在电视或者电脑上时，大声吼叫可以制止孩子的行为。

第一次做父母，吼叫是很难避免的，但是父母需要正确认识吼叫行为，才能在育儿的路上减少吼叫，避免习惯性吼叫行为对孩子产生不良影响。

育儿路上，怎样做才能减少大吼大叫

本杰明·富兰克林在他的《穷查理年鉴》中写道:"有三件事最难:炼钢，采钻，自知。

妈妈们育儿的过程中，要想避免吼叫，首先要搞清楚在吼叫前、中、后整个过程中我们的心理和行为发生了哪些变化，然后才能有针对性地制定计划，做出改变，成为一个不再吼叫的妈妈。

以下几个步骤可以帮助我们认识自己，告别做吼叫的妈妈:

• 1、观察自己的做法

用追踪法观察自己的做法:以文章开头的事件为例:

第一步:记录事件

触发的事件:瓜瓜的衣服湿了(帮助我们了解自己和孩子的行为模式)

日期:周一(周日出门回来太晚，睡眠不足，或者这天恰好有重要的事要做，引起潜在的压力太大)

时间:早上8:30 (有些孩子会有"魔鬼时间"，在一天的某个时候会特别淘气，比方说刚起床或者是睡觉前)

地点:洗手间(空间小或者物品摆放杂乱都会更容易让情绪不稳定)

第二步:记录你的反应

身体的反应:脑袋发胀，手的动作变大

你的情绪:不耐烦，生气

你的升级想法:早上起床总是慢慢腾腾

记录自己的反应，可以帮助我们发现吼叫即将产生时身体和情绪的变化，察觉自己，通过刻意练习，下次或许就能够脱离这种情绪。

第三步:记录你的回应

你的回应:你为什么又搞湿了衣服，起床总是慢慢吞吞，马上就要迟到了你知道吗?声音很大，很不耐烦。

孩子的回应:委屈地哭了，刚要辩解，又被我大声打断。

记录回应，帮我们看到自己和孩子的行为模式，明白有些行为是无效的，并且可以时时提醒自己打破这些模式。

第四步:后续情况

吼叫后的感觉:自责、后悔

孩子的感觉:他很委屈，晚上放学跟他道歉的时候，他哭了，说谢谢妈妈。

记录后续情况，帮助我们了解和接纳自己的感受，孩子的感觉则可以让我们下次使用别的方式来对待孩子，减少对孩子的伤害。

第五步:记录你的评估

下次遇到问题的处理方式:只说孩子做了什么，不做评价；或者先走开一会儿，冷静一下。

这几个步骤可以让我们在下次遇到类似的情况时，迅速做出积极的回应，而不是重复之前的模式。

当然，改变也是一个循序渐进的过程，所以需要制定计划，让计划来帮助我们养成好习惯，打破吼叫孩子的传统模式。

• 2、学会自我调整

了解自己和孩子的行为模式:

如果你是一个急性子，而孩子是一个行动迟缓的人，那么就要采取措施，让你和孩子的行为方式相匹配，而不是一心想要把孩子改造成你想要的样子。

了解不同年龄段孩子的特点，去理解孩子的表现，而不是用消极的言语来攻击孩子。比方说孩子一开始玩捉迷藏的游戏时，可能只是捂住眼睛，就开始让你去找他。这个时候父母要做的事配合他，而不是嘲笑他这种玩游戏的方式不对。

从无到有，孩子的成长也是自我探索的一个过程，我们要尊重孩子循序渐进成长的过程。

接纳自己和孩子的行为

育儿不易，我们已经做得很棒了。就算生活一地鸡毛，妈妈们也一定要先满足自己的需求。不管是全职妈妈还是在职妈妈，妈妈们的牺牲都是很大的，付出的努力也是难以想象的。所以，妈妈们一定要先满足自己的需求，自己能量充沛，才能把能量传递给孩子。

你是自己的太阳，才能照亮孩子。所以，妈妈们要安排好自己的生活，定期跟闺蜜们出去喝个咖啡，逛逛街，或者只是在图书馆静静地坐一下午，看一本喜欢的书，放空一下自己。

很多妈妈在吼完孩子最大的感受就是后悔、自责，后悔自己为什么没能克制住情绪，觉得自己不是一个好妈妈。其实，这种不原谅自己的的行为好比自己喝了一碗鼠药，却希望能毒死仇人。那我们应该怎么做呢？，

不苛责自己。其实当我们苛责自己的时候，是因为我们想改变、想变得更好的时候，所以不妨多多鼓励自己，告诉自己:只要开始学习改变，永远都不会晚。学会为自己喝彩，满怀热情地付出努力。

不指责孩子。当孩子有不恰当的做法时，不要马上指责或者批评，而是只描述你看到了什么，给自己情绪一个缓冲期。例如:你看到孩子正在把水倒在地上，你要做的不是批评他这样做不对，而是说:我看到你正在把水倒在地板上。等待孩子做出反应后，再纠正孩子的行为。马上批评孩子，可能会引起孩子的逆反心理，反而让事情变得更糟糕。

当你管教时心中有爱，那么即便你很强硬，也会避免用自己的权威把孩子当作出气筒。

如何面对改变道路上遇到的障碍

育儿路上总是不会那么一帆风顺，妈妈们的育儿观跟爸爸或者其他人不一样是很常见的事，所以，当妈妈们想要对吼叫行为做出改变的时候，未必会得到家庭其他成员的支持，那么这个时候该怎么做呢?

• 1、面对配偶的吼叫

如果是配偶有习惯性吼叫行为，我们需要这么做。

首先，要跟对方说清楚你对吼叫的看法，并且让对方清楚你想做出改变，希望能得到他或者她的支持。其次，尝试理解对方吼叫背后的深层次原因，原生家庭的影响、身体不适还是工作压力太大?帮助对方用科学的方法摆脱吼叫的习惯。

• 2、面对老人的吼叫

如果跟老人住在一起，那就以身作则。当老人吼叫孩子的时候，不用直接指出老人的不妥，而是示范你的做法，给老人提供学习的模板。时间久了，愿意改变的老人慢慢也会知道吼叫有不妥之处，从而自然而然地做出改变。

如果老人没有住在一起，那么多给老人创造跟孩子在一起的机会。增进老人和孩子的感情，给老人和孩子适应彼此的时间。

如果老人难以改变自己多年来的吼叫习惯，一方面，要嘱托孩子跟老人在一起的时候注意言行举止，不能太调皮；另一方面，如果老人已经吼叫了孩子，要跟孩子做好沟通工作，让孩子明白老人吼叫的真实目的，降低吼叫对孩子的不良影响。

• 3、面对特殊儿童

如果你面对的是一个发育迟缓的儿童，就会很容易感觉孤立无助，来自于内部和外部的压力更容易让你控制不住情绪，这个时候，比我们更需要帮助的是孩子。

低下身子，跟孩子一起成长。接受孩子发育迟缓的事实，降低对孩子的要求，站在路边鼓掌的人生也可以很精彩。调整自己的预期，想要看见美好的事情，也要为暴风雨来袭做好准备。

寻求专业人士的帮助。专业的事交给专业的人来做可以起到事半功倍的效果，如果事情已经超出你可控的范围了，就要毫不迟疑地寻求专业人士的帮助。他们会给你提供专业的帮助，帮你缓解焦虑或者提供给你解决问题的办法，他们还可以让你正确地判断孩子的情况，而不是你自己猜测。

跟情况差不多的家庭抱团成长。一个人可以走得快，但是一群人可以走得远。抱团成长，相似的经验可以互相分享、借鉴、学习，让我们在育儿的道路上少走弯路。

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